边上班边休息,可以吗?

邊上班邊休息,可以嗎?

上班休息,可以吗?

让科学告诉你上班时动动筋骨和工作效率的惊人关联

一项近期研究指出,半数员工承认自己曾在上班时睡着,实在让人惊讶。 虽然有些公司可能会鼓励员工小睡片刻,但近八成员工在上班时间昏昏欲睡可是一个大问题。 为什么有这么多员工明知打瞌睡不应该,却又禁不起瞌睡虫的呼唤呢? 活动量不足会不会是一个因素? 如果是的话,公司又该怎么办?

睡眠不足经证实会降低生产力和创造力,这点其实众所皆知,也是让员工和老板都很头痛的问题。 据估计,45的人表示自己睡眠时间不足。 看到这项数据,主管可能会觉得让员工保持清醒、做事有效率,简直比登天还难。 不过先别担心,想让员工在上班时保持敏锐专注其实有个好方法:鼓励大家起身走动。 另外,有些专家认为在位子上久坐不动会让人无精打采,因为大脑认为身体静止不动就等于睡觉。 整天盯着屏幕也可能造成眼睛疲劳、干涩,进而让身体更想睡觉。

相较之下,有上千篇研究指出健康又活跃的员工能带给公司许多好处。 研究显示,越活跃的人专注力越高。 更有趣的是,一项由杜克大学进行的研究发现,决定一个人是否为人生胜利组的第一关键就是专注力。 研究指出:「专注力比智商或原生家庭的社经地位都还重要,决定了你的事业成功、财务成功和健康。 」比起久坐不动,提高运动量也经证实能促进认知处理效率、提高成功维持记忆的能力。 维持身体活跃能增加通往大脑的血流量,让思绪更清晰,因此多活动对于学习、身体与神经健康都至关重要。 总结而言,研究指出我们应该更努力培养专注力,而简单活动一下是提高专注力最简单的方法。

这么说来,雇主如何避免员工整天屁股黏在椅子上呢? 很简单,鼓励大家起身动一动。

  • 鼓励员工每隔一小时就休息一下不一定要做重训或整天健走才叫做运动。 只要鼓励员工小小休息一下、起身走动,就很有帮助。 多款 App (例如有助提升职场健康的LifeWorks) 能助雇主一臂之力,鼓励员工多活动,张贴宣传海报或寄贴心提醒 email、提供健身房会员优惠等比较传统的方法也很不错。
  • 开会时一起动一动边走边谈的散步开会 (walking meeting) 正流行! 不必像政治影集《白宫风云》里面演得那样,一群人神色紧张边走边讲,但开会时多点身体活动能帮助员工记下更多重点、略去无关信息。 主管如果能在开会前后鼓励团队起身、简单伸展一下,其实对员工很有帮助。
  • 举办体感团队建立活动举办好玩有趣的体感团队建立活动,让大家活动筋骨吧! 定期举办团康游戏或参与团队建立活动不只能让团队成员感情更好,也能让大家思路更清晰、办事超给力!

起身活动不只有益健康,也能提升专注力、活化思绪,这些好处能帮助大家解决棘手难题、用全新的角度看事情。 动一动也能激发创新思考,大幅提升团队生产力。 为团队一天的工作注入更多身体活动,不只有助提高公司收益,也对团队成员的身心健康好处多多。

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